Incontrare è difficile sufficiente quando tendiamo concentrati su trovare un partner, ma quando siamo molto di più concentrato sul nostro difetti, potrebbe essere quasi impossibile. Avere un cattivo corpo umano immagine può far deragliare tutti i nostri visualizzazioni e anche il nostro connessioni.
È problemi molti dentro matchmaking globe share, come circa il 91 % delle femmine e l’80 percento dei maschi tendono a essere infelice e al loro sistemi. If you find yourself from a first day, le probabilità sono chiunque tu sia con ha problemi con il suo anatomia umana.
Che malsano corpo immagine può causare meno times e, if you’re an union, it can cause problemi con vicinanza. Ma riconoscere che insicurezza e negatività potrebbe essere il primo passo vacillante a un maggiore guarda te stesso e un molto migliore impegno. Sono elencati qui 10 approcci per conservazione (o produzione) salute immagine.
1. Sbarazzarsi di Your picture on il Perfect Corpo
Il “perfetto corpo umano” mito might boating our society per un bel po’ di tempo, e lo farà fare in modo che le persone set impractical aspettative per se stessi â € ”così come altri. Il modo migliore per trasformare cioè interessante veloce ma può finire per essere uno shock il personal programma.
È il momento giusto per buttare via il nostro immagine di best human anatomy. Per le femmine, questo è fondamentalmente il criterio della magrezza di Victoria Secret Angel, e maschi, oahu è il trim, muscolare corporatura di un professionista atleta. Questi standard possono fondamentalmente alterare il nostro autostima e possedere anche già collegato a obesità e problemi.
{Ignora gli|Ignora|Trascura gli stereotipi media e culturali e concentrati su cosa ti permette di speciale e come essere come più sano come puoi, dentro e fuori. Una volta questi credenze irraggiungibili vengono messi per dormire, puoi imparare a completamente amare il tuo corpo sei dentro.
2. Abbandona la dieta alimentare attitude e Embrace Salute
Secondo research da Tallinn Università, individui sono stati possibilmente un programma di dieta o ne aveva recentemente finito uno era più probabile finire per essere autocosciente riguardo ai loro sistemi. Successivamente, donne in analisi sono state non dieta aveva migliorato livelli di anatomia umana accettazione e autostima. Erano in aggiunta più contenuto dentro il loro relazioni, aveva meno inibizione dentro camera da letto, e portato molto di più soddisfacente sesso physical lives.
Pertanto invece di andando hardcore nel latest crash diet, embrace healthier alternative. Se credi stai mangiando molti carboidrati, slashed all of them out of one food e scopri quando hai più elettricità. Mangia ancora di più colori per diversi minerali e vitamine, che potrebbe tenerti energizzato, occhi luminosi, e dalla pelle chiara. Gestisci il corpo come un tempio, non una tenda aggiungi su-e rip verso il basso in pochi momenti. Non semplicemente vorresti dare un’occhiata meglio, tu potresti avere più fiducia, pure.
3. Stay Active – anche se tu non puoi visita palestra
Non solo realmente allenamento migliorare gruppi muscolari e fornirti maggiore mobilità, basato su ACOG, ma può alleviare tension e minimizzare ansia. È stato trovato un individuo da 25 a 60 minuti periodo di allenamento (puoi può creare qualcosa di semplice come andare a fare camminare) aumenta buono umore mentre diminuisce cattivo emozioni. Esercizio può anche avere un positivo impatto su autostima, con esercizio aerobico fornendo il più grande fiducia spinta
Meglio ancora che mantenere produttivo solo sta ottenendo tuo pulse rate with qualcun altro. Un modo efficace per mantenere costantemente il passo salute immagine mentre matchmaking dovrebbe partecipare a attività come due. Get free from the movie e dinner routine – o Netflix e chill – e cambiarlo con colpire alcune palline da tennis durante driving array o andando per un giorno walk. Non solo ti sentirai benissimo, comunque sarai inoltre essere conservato da un caso di internet dating stasi.
4. If you want It, Seek Professional Help
Per many people, sfavorevole corpo immagine è così radicato probabilmente richiedere aiuto professionale da un sintonizzato consulente, psicologo o psichiatra raggiungere subito indietro sulla strada per l’autoaccettazione. Scrivere di sfavorevole emozioni e scoprire tattiche per cambiare tuo considerando potrebbe essere il il modo corretto istruirti su amare il corpo umano e parla con coloro con cui esci.
Educated professionisti può aiutarti identificare cause che provocare negativo sentimenti. Sono in grado di in aggiunta supportarti nella ricerca modi di stop pensieri negativi e scambiarli tutti con positive affermazioni. Un altro motivo trovare l’assistenza è valutare se il tuo sistema immagine problemi sono dovuti insicurezza o se forse potrebbero essere associati a depressione.
5. Elimina il sfavorevole Discorso personale
Uno dal peggiori cose un individuo può eseguire su primo grande data è in realtà vantaggio {con il loro|usando il loro|facendo uso del loro|con il|per quanto riguarda|impiegando|a causa del loro|insieme al loro|e al loro|aiuto delle sue|insicurezze. Marketing e pubblicità il motivo per cui qualcuno non può la data in cui è controproducente. Ma questo dannoso comportamento potrebbe profondamente radicato our very own brain, in particolare per female.
Diventare buono su se stessi è spesso correlato a essere presuntuoso o egocentrico, quindi noi tipicamente finiamo dall’altra parte per il range. Come Ann Kearney-Cooke, Ph.D., una psicologa dedita a anatomia umana immagine, afferma: “It is come to be questi un riconosciuto standard to place yourself down if qualcuno afferma lei vuole la donna corpo, lei è la insolita donna out. “
Infatti, ricerca condotta di recente da Glamour Magazine che surveyed significativamente più di 300 signore di diverse forme e dimensioni, scoperto 97 percento di donne esaminato ne aveva uno “Non mi piace il mio corpo umano” minuto ogni giorno. Normalmente, questa ricerca scoperto le donne ha avuto 13 avverse discorsi interiori minuti in un singolo ora.
Ora tu sai tuo interno significa donna è vivo e davvero, puoi chiudi la ragazza fino in fondo. Ogni volta che effettivamente un negativo considerato te stesso, stop esso nel suo tracce e afferma tuo valore con positività alternativamente. Avanti, apprezza il tuo corpo per tutti lo fa. Al posto di dicendo “Ugh, mio mani sono grande! ” sostituire quella pensiero con “Le mie personali mani sono sufficientemente forte abbastanza a creare in sette cibo borsette alla volta! “
Alla fine, end researching te stesso con altri. One of il mio preferito cose che puoi fare come io inizio la giostra di recensioni dovrei sussurrare a me stesso: “io forse no partecipare concorsi non segno up for. ” Ricorda me che non sono in concorrenza con chiunque altro.
6. Non Compromesso
Un piccolo compromesso in un’unione effettivamente più sano. Tuttavia se sei diventando atteso da qualcuno o potenziale companion to compromise who you are, definitivamente dannoso ed è tra i tanti bandierine di avvertimento avere familiarità con quando sei in una relazione. Non dovresti mai sentirti sotto pressione migliorare il tuo corpo, work out, mangiare uno specifico modo, o vestito uno specifico significa (nominando diversi) a gentilmente qualcuno.
Se noti te stesso fare considerevoli alterazioni te stesso, o se amici o famiglia portalo verso attenzione, prenditi un momento valutare la ispirazione dietro l’alterazione. In case it is n’t from you, then possible are you sei eseguirlo per gentilmente qualcun altro, e quindi può ferire la autostima e tutto il corpo immagine ancora di più. Se qualcuno non prendi te per chi sei – ogni meraviglioso bundle e un po ‘traballante – loro probabilmente non sono vale davvero il tuo tempo.
7. Usa Complimento
Non non mi piace ogni volta che dai un po ‘di corpo un complimento e inoltre lo rifiutano? Like, I might tell my personal latest friend “potrei uccidere per il piedi; appaiono notevole quando si tratta di quelli jeans, “e lei superfici con” Ma Abbiamo culo, e my breasts are sagging. ” Non riconoscere un complimento in realtà un segno di cattivo corpo immagine.
Commenti migliorare anatomia umana immagine, fintanto che crediamo tutti. Relativo a un rapporto in primo piano in Forbes, ottenere un supplemento suscita simile divertente sensazione dentro il nostro cervello come ottenere contanti. Impara a prendi complimenti come se qualcuno era stato dando a te $ 1.000 quindi psicologico vantaggi potrebbe essere il stesso.
8. Practice Self-Care
Practice self-care has ampio definizione , ma si riferisce a un fattore molto importante: godendo e prendersi cura di quello che hai. Spesso get very lost all’interno di sogni per cosa le nostre anatomie sarà come domani, il mese prossimo, o l’anno successivo noi ignorare badare oggi.
La cura di sé è semplicemente garantendo il tuo sistema diventa ottimale sonno, idratazione, pasti, ed esercizio. Ha anche visit indicate engaging in una sorta di auto-coccolarsi, come usare una sauna o un bagno, idratare ogni giorno, o meditando. Alla fine, un critico abilità nella cura di sé in realtà auto-calmante, che offre noi un migliore senso di benessere e, successivamente, può causare un sano immagine di sé.
9. Just take a Pic
Le celebrità saranno sempre prendendo selfie consapevolezza, nondimeno è intelligente per semplicemente prendere vari privato foto di te stesso in qualunque cosa tu pensa sicuro di sé sportivo. Rivedi quelle foto più tardi e valuta il tuo unico e caldo home.
Non devi finire per essere nudo allenarti anatomia umana positività, e anche tu non devi discuti le immagini con chiunque ma te stesso. Nel caso in cui ti senti il migliore in una bambù camicia rosso e occhiali, fallo. Fiducia non ha un armadio prescritto; è come speciale mentre. A meno che tu non preoccuparti investire pochi dollari, assumere un esperto fotografo professionista per una foto trattamento.
10. Be sicuro, forse no Auto-deprecando
Uno ricerca verificato uomini e donne cerca fiducia in se stessi diventare a very accattivante caratteristico in qualcuno. Spesso sottomettiamo fiducia perché siamo stati addestrati potrebbe go off come narcisistico. Ma questo è certamente solo una preoccupazione per una piccola frazione di la popolazione.
Fiducia in se stessi ti permette richiedere cosa ti serve come impegno su accontentarsi qualsiasi cosa casual quando non è cosa ti serve. stabilisce il tipico in base a come sarai indirizzato e builds healthier border. Uomini e donne sono in aggiunta naturalmente attratti da persone che hanno organico autostima, e potrebbe rafforzare positivo human body image.
Ogni viaggio verso l’accettazione di sé è significativamente diverso, potresti arrivarci
L’accettazione di sé non avere un determinato corso, programma o metodo. È spesso un tortuoso e irregolare strada che, spesso volte, potrebbe sembrare divenire going in gruppi. Numerosi rotte possono essere trovati raggiungere là; alcuni potrebbero lavorare per te e altri molto probabilmente non lo faranno.
Il metodo più semplice per guadagnare accettazione di sé is always to choose a path e care for te stesso nel modo tu meriti.